Боремся с бессонницей

Боремся с бессонницей

Вас мучает постоянная усталость и бессонница? Вы не знаете, что делать? Тогда вам пора попробовать самые простые и действенные методы борьбы с бессонницей. Улучшения не заставят себя ждать! Итак, начнем.

Массаж. Отличным средством от бессонницы является массаж. Причем, это могут быть как легкие поглаживания, так и достаточно болезненный комплекс процедур. Проводится лечебный массаж спины в Петербурге в клинике «Алиса».

Первый вид массажа. Необходимо растирать солнечное сплетение на стопе. Найти его несложно – оно находится в самом центре стопы. Растирание нужно проводить от 3 до 5 минут указательным пальцем;

Второй вид массажа. Вам необходимо расположить кончики больших пальцев на пояснице с левой и правой стороны от позвоночника и, надавив на кожу, ввести пальцы вверх до лопатки. Затем поставить пальцы на околопозвоночные линии и продолжить массаж, подымаясь к шее.

Секс. Не всем помогает это средство. Но что бы понять, действенно оно для вас или нет, стоит попробовать. Если после секса вы сразу же хотите спать и ваш сон очень крепкий, значит, это средство именно для вас.

Прогулка перед сном. Зачастую именно этот метод является одним из самых действенных. Это проверенно опытом многих людей. Вас клонит ко сну после прогулки именно потому, что мозг насыщается кислородом и расслабляется.

Алгоритм отхода к сну. Иногда, очень сложно заснуть в новом доме или же немного раньше, чем обычно. Все это связано с алгоритмом отхода к сну. А он состоит из места и постоянных действий. И если в этом алгоритме изменить хоть один пункт, то сон может ухудшиться, или же вы вовсе не уснете.

Автор: Павел Комаров

Самые свежие новости медицины на нашей странице в Вконтакте
Читайте также

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *