Азбука питания

Азбука питания

Множество вопросов появляется у родителей по теме «питание ребенка». И самый главный из них – какое питание считается рациональным? Главный принцип здорового питания таков: ребенок должен с пищей получать все необходимые для его организма вещества.

Белки — основной «строительный материал». При недостатке белков в пище замедляется рост и физическое развитие ребенка, снижается иммунитет и работоспособность и т.д. Белки содержатся в мясе, яйцах, молоке, рыбе, сыре, хлебе и т.д. Детям до 7 лет нужно давать 600 мл молока, а школьникам – не менее 500 мл в день.

Жиры и углеводы — главные поставщики энергии для детского организма. Они необходимы для нормального функционирования различных систем организма. Содержатся углеводы в хлебе, сахаре, ягодах, овощах, фруктах, и т.д.

Витаминов человеку требуется около 100-150 мг. Они регулируют процессы жизнедеятельности организма, повышают его сопротивляемость инфекциям. Особенно важными считаются А, В1, В2, В6, В12, С, Р, РР.

Минеральные вещества играют значительную роль в построении и укреплении костей и тканей организма, а также участвуют в ферментативных и других жизненно важных процессах организма. Важнейшие из минеральных веществ – калий, фосфор, железо, магний, натрий, медь, марганец, йод, фтор, кобальт. Содержатся они в рыбе, мясе, печени, молоке, твороге и т.д.

Человек состоит из воды на 60%. Школьник должен выпивать 2-2,5 л жидкости в день.

В рационе у ребенка должны быть продукты в определенном количестве и сочетании.

Чтобы ребенок правильно развивался, нужно давать ему ритмичное и рациональное питание. А приучать малыша к соблюдению режима питания необходимо с рождения, с годами внося в это элемент сознательности. Ежедневно прививая ребенку в процессе питания те качества, которые хотим видеть в нем, когда он вырастет, не следует делать скидок на возраст: вот будет большой, тогда поймет, что хорошо, а что плохо. А пока маленький, с него и спрос мал.

Что такое биорезонансная терапия? Ответ на этот вопрос ищите на сайте biors.ru. Здесь представлен прибор Биосканер БИОРС. Биосканер БИОРС — это эффективный метод диагностики.

Автор: Павел Салодоев

Самые свежие новости медицины в нашей группе на Одноклассниках
Читайте также

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *