2 простых упражнения от боли в локтевых суставах

2 простых упражнения от боли в локтевых суставах

Упражнения для локтевых суставов можно (и нужно!) выполнять не только при болях, но и в профилактических целях – то есть всегда!

Чтобы сустав хорошо работал, его надо разрабатывать, то есть выполнять много движений им с небольшой нагрузкой.

Упражнение 1 «Вентилятор»

Руки – в стороны, плечи неподвижные.
Начинаем вращать руки в локтях в одну и в другую стороны.
Движения выполняем быстро и без особых усилий.

На начальном этапе могут задаваться хруст и щелчки в суставах – это нормально. Ржавые петли тоже поначалу скрипят!

Упражнение 2 «Жернова»

Упражнение для локтевых суставов и заодно для мозгов – на координацию.

Руки сгибаем в локтях перед собой.
Пальцы сжимаем в кулаки – держим их на уровне лица.
Начинаем вращать руки в локтях, причем в разных направлениях: одну руку – от себя, другую – к себе. Представляем, что работают жернова и перемалываю все наши проблемы со здоровьем!
Теперь меняем направление движения рук и выполняем ещё один подход.

Приступаем! Делайте упражнение каждый день!

Самые свежие новости медицины в нашей группе на Одноклассниках
Читайте также

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *