Физическая активность продолжительностью всего 2 минуты в день уже приносит пользу нашему здоровью, пишет Journal of the American Medical Association. Издание опубликовало данные нового исследования, озвученные на ежегодной конференции Американской кардиологической ассоциации (AHA) в Чикаго. Согласно этим данным физическая активность полезна в принципе – в любом количестве.
«Физическая активность в любом количестве – даже если это 2 минуты – дает как кратко-, так и долгосрочную пользу для здоровья», — приводится в журнале заключение специалистов.
Ранее утверждалось, что физическая активность дает полезный эффект укрепления здоровья, если на нее отводится не менее 10 минут в день.
Многих отпугивает регулярная необходимость посещать спортзал. Авторы новой работы поощряют любую физическую активность. По словам профессора Медицинского колледжа Флоридского университета Айлин Хандеберг, физическая активность является самым дешевым рецептом в мире по улучшению здоровья, — проблема в том, что большинство людей не хотят ему следовать.
Ученые подчеркивают, что даже единичный эпизод физической активности уже полезен тем, что может улучшить работу ума, облегчить тревожность, снизить артериальное давление, повысить качество сна, а также повысить способность организма превращать сахар в энергию. Имеющиеся данные свидетельствуют, что выполнение упражнений крайне полезно для мозга людей с деменцией, рассеянным склерозом, болезнью Паркинсона.
При регулярной физической активности, по словам специалистов, улучшается самочувствие людей с хроническими болезнями, включая остеоартрит, гипертонию, сахарный диабет 2 типа и депрессию. Также при этом снижается риск нескольких типов рака. Регулярно тратить на физическую активность по несколько минут – это совсем не много, справедливо замечают исследователи.
