Люди редко задумываются о роли, которую позвоночник играет для их организма. Некоторые полагают, что он имеет только вспомогательную функцию. Это далеко не так. Позвоночник связывает центральную нервную систему со всем организмом. Повреждая позвоночник, мы повреждаем все наше тело. Поэтому важно учитывать факторы, которые отрицательно влияют на позвоночник.
Слабые мышцы спины
Мышцы спины поддерживают позвоночник и снижают нагрузку на него. Важно держать их в хорошем состоянии. Для этой цели целесообразно практиковаться — растяжка и йога очень подходят, а также плавание.
Работа в сидячем положении
Длительное сидение — самый большой враг позвоночника. Люди сидят в разных позах — некоторые стараются держать позвоночник в вертикальном положении, другие цепляются за стул, а третьи буквально лежат на нем. Но в каком бы положении вы не сидели, помните, что это разрушает ваш позвоночник.
Необходимо периодически менять позу и делать физические упражнения.
Работа, связанная с ходьбой пешком
Работа, связанная с ходьбой (курьер, агент, охранник) увеличивает нагрузку на позвоночник и тем самым повреждает его. Если вы так работаете — делайте легкие упражнения, которые полезны для вашего позвоночника.
Неправильная осанка
Это характерно для людей, которые проводят много часов за компьютером, ноутбуком или другим электронным устройством. Наклоненная вперед голова создает большую нагрузку на шейный отдел позвоночника, приводя к остеохондрозу и другим проблемам со здоровьем. Причиной является плохое кровоснабжение мозга, и как следствие — головные боли , боли в шее, руках, слабость, сонливость и так далее.
Тяжелая атлетика
Поднятие тяжестей портит позвоночник, особенно если вы не готовы. Избегайте перегрузок и подъема неподходящих грузов. Будь то работа или спорт.
Избыточный вес
Чем больше наш вес, тем больше нагрузка на позвоночник. У полных людей раньше и чаще развивается остеохондроз. При этом, чтобы похудеть, люди с избыточным весом не должны внезапно заниматься слишком активным спортом. Можно начать с простой гимнастики, долгих прогулок, плавания — они подходят как для фигуры, так и для позвоночника.
Недостаток движения
Малоподвижный образ жизни, частью которого является работа сидя и стоя, со временем разрушает позвоночник. Моторная активность должна разнообразить ваш ежедневный график. Выберите подходящие упражнения — спорт, танцы, ходьба.
Общественный транспорт
Когда вы находитесь в общественном транспорте типа автобуса, троллейбуса, трамвая, метро, любой резкий маневр влияет на позвоночник. Поэтому держитесь за поручень и не расслабляйте свое тело, чтобы вы могли соответствующим образом отреагировать на внезапную остановку или резкий поворот.
Неправильная диета
Потребление большего количества продуктов, которые не содержат кальций и белок, может повредить ваш позвоночник. Кроме того, неправильное питание приводит к избыточному весу.
Курение
Курение уменьшает приток крови к позвоночнику и вызывает серьезные проблемы. Отказ от этой вредной привычки принесет много пользы Вашему организму.
Неподходящая обувь
Роль обуви для здоровья позвоночника не следует недооценивать . Если вы много гуляете, делайте это с удобной обувью с ортопедической подошвой и высокой устойчивостью .Ношение высоких каблуков не должно быть непрерывным.
Гипотермия
Переохлаждение вредно, потому, что вызывает рефлекторные мышечные спазмы, которые могут быть очень болезненными. Не работайте на холоде с неподходящей одеждой (пиджак или джинсы, которые едва покрывают талию). В холодную погоду одежда должна быть адекватной.
