Когда человек страдает от подагры, он испытывает значительный отек и воспаление. Один из способов уменьшить отек — пить больше воды.
Увеличение потребления жидкости запускает почки, чтобы вывести лишнюю жидкость, которая уменьшит отек у человека с подагрой.
Вода лучше, но и другие жидкости, например бульон и травяные чаи также являются хорошим выбором. Важно избегать алкоголя и газированных напитков с высоким содержанием пуринов.
Однако, при сердечной недостаточности или заболеваниях почек обязательно проконсультируйтесь с доктором перед тем как увеличивать потребление жидкости.
2. Прикладывание льда к пораженным суставам
Прикладывание пакета со льдом к месту воспаления может помочь уменьшить подагро-родственное воспаление.
Попробуйте приложить пакет со льдом, завернутый в тонкое полотенце на 10-15 минут, чтобы облегчить боль.
3. Снижение стресса
Повышенный стресс может усилить симптомы подагры. Хотя не всегда удается устранить все источники стресса, следующие советы могут помочь:
Легкие нагрузки, такие как короткая прогулка, если боль не ограничивает движения
Попросите отпуск на работе
Чтение любимой книги
Прослушивание музыки
Медитации
Обеспечьте себя достаточным отдыхом, что бы снизить стресс.
4. Подъем пораженных суставов
Подагра может вызвать боль и отек, особенно в ногах, руках, коленях и лодыжках.
Одним из способов уменьшить отек является поднятие пораженных суставов. Это стимулирует кровь и жидкость двигаться от сустава к сердцу.
Человек может также использовать пакет со льдом в сочетании с подъемом, чтобы уменьшить симптомы подагры.
5. Увеличение потребления рыбы
Рыба содержит противовоспалительные соединения, которые помогают улучшить здоровье в целом. Некоторые исследования показали, что некоторые виды рыбы особенно полезны для снижения уровня мочевой кислоты.
В результате исследования обнаружили, что прием экстракта тунца помог снизить уровень мочевой кислоты в сыворотке крови. Однако у участников не было подагры, поэтому необходимы дополнительные исследования для подтверждения этих результатов.
Однако, некоторые издания по питанию причисляют тунца к еде с высоким содержанием Пурина, поэтому некоторым людям может казаться, что тунец ухудшают симптомы.
Кроме того, Фонд артрита перечислил ряд других видов рыбы, которые содержат высокий уровень пуринов, это анчоусы, сардин и треска.
6. Прием безрецептурных обезболивающих
Хотя безрецептурные противовоспалительные препараты, такие как ибупрофен и напроксен натрия, не могут быть «естественными», они являются отличными вариантами для смягчения боли и дискомфорта из-за подагры.
Никогда не принимайте больше чем рекомендованная доза и всегда советуйтесь с доктором.
Если безрецептурные обезболивающие не помогают, спросите врача о более сильных рецептурных препаратах.
7. Употребление кофе
Некоторые люди думают, что употребление кофе может снизить риск развития подагры.
Обзор проведенный в 2016 году и мета-анализ показали, что у тех, кто пил больше кофе, было меньше шансов развития подагры. Это может быть потому, что кофе снижает уровень мочевой кислоты.
Однако, хотя и исследование показало корреляцию между более высоким потреблением кофе и более низким риском подагры, это не значит что чрезмерное потребление кофе несет меньший риск для здоровья.
8. Ешьте больше вишни
Исследование, опубликованное в журнале Arthritis and Rheumatology, показало, что увеличение потребления вишни в течение 2-х дней снизило риск приступов подагры у 35 процентов у пациентов с ранее диагностированной подагрой.
Вишня содержит высокий уровень антоцианов, которые являются противовоспалительными соединениями.
Также исследователи обнаружили 75-процентное снижение риска приступов подагры, когда человек потреблял вишню в дополнение к лекарствам от подагры.
Вишня и вишневый сок доступны во многих супермаркетах.
9. Питьевая вода с лимоном
Авторы исследования проведенного в 2015 году обнаружили, что добавление сока двух свежевыжатых лимонов на 2 литра воды, при потреблении каждый день, уменьшает уровень мочевой кислоты у людей с подагрой.
Исследователи пришли к выводу, что лимонная вода помогает нейтрализовать мочевую кислоту в организме, тем самым помогая снизить ее уровень.
10. Ограничение потребления алкоголя
По данным Фонда артрита, употребление более двух рюмок спиртного или двух бокалов пива в день увеличивает риск развития подагры.
Пиво обладает высоким содержанием пуринов, поэтому исключение его принесет пользу человеку с подагрой.
11. Избегайте мяса с высоким содержанием пурина
Некоторые виды мяса также содержат большое количество пуринов.
Мясо и рыба с высоким содержанием пурина:
бекон
индейка
телятина
оленина
мясные субпродукты, такие как печень
анчоусы
сардины
мидии
сельдь
треска
пикша
форель
Поговорите с врачом о лекарствах
Некоторые лекарства, такие как диуретики, могут увеличить риск накопления мочевой кислоты и вспышки подагры.
Важно, чтобы люди не прекращали принимать лекарства, прежде чем обсудят с врачом возможные альтернативы. В некоторых случаях, преимущества лекарств перевешивают побочные эффекты.
Итоги
Вспышки подагры могут быть болезненными и изнурительными. Лечение, включая домашние средства, поможет уменьшить симптомы и помочь предотвратить будущие вспышки.
Поддержание здорового веса и регулярные физические упражнения также помогут человеку управлять своим состоянием.
